诱因记录
每天记录你的皮肤。两周后，我们计算哪些诱因真正与你的发作相关——是你的，而非人群平均值。
你可以记录什么
记录某一天时，点选任意诱因。这些是玫瑰痤疮患者报告最多的类别。
- 酒精（尤其是红酒）
- 辛辣食物
- 热饮
- 富含组胺的食物
- 肉桂醛（肉桂、柑橘）
- 咖啡因
- 日晒
- 炎热天气
- 冷风
- 湿度变化
- 桑拿与热水浴
- 情绪压力
- 剧烈运动
- 睡眠不足
- 激素变化
- 含香精的护肤品
- 含酒精的爽肤水
- 刺激性去角质产品
- 某些防晒霜
三步得到你的诱因地图
每日记录
每天三十秒：选择严重程度，点选任何可疑的诱因。
积累两周
约 7–14 天后，追踪器就有足够的数据来发现规律。
查看你的相关因素
诱因会按照它们提升你平均发作严重程度的幅度进行排序。
为什么每天两分钟的记录值得投入
不再靠猜
用两周的真实数据取代“也许是因为那杯酒”。
与皮肤科医生分享
记录在案的病史远比“有时会发作”更有用。
个性化建议
你最主要的相关因素，会指向最有可能帮到你的那些改变。
衡量进展
随着护理流程逐渐见效，看着症状严重程度一路走低。
NRS 核实的诱因频率
玫瑰痤疮患者在整个人群中报告每种诱因的频率。你上面个人的相关性可能看起来很不一样——这正是重点所在。
来源：National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066。 完整引用 →
今天就开始记录
更喜欢用纸？我们会通过邮件发送一份可打印的 7 天诱因记录表，外加玫瑰痤疮速查表。
- 无垃圾邮件，可随时退订
- 我们绝不出售邮件列表
为什么诱因记录有效
玫瑰痤疮的诱因因人而异，是出了名的。美国国家玫瑰痤疮学会（National Rosacea Society）报告，日晒会引发 81% 患者的发作，情绪压力为 79%——但人群平均值无法告诉你是什么引发了你的皮肤的发作。两个同一子类型的人，往往有着完全不同的诱因画像。
这正是为什么一份结构化的两周记录胜过记忆。通过每天记录严重程度连同疑似诱因，记录器可以把你的发作日与平静日做对比，并浮现出真正对你成立的相关性——把“有什么在引发它”的模糊感觉，变成一份简短、可验证、你能据以行动的清单。
记录器问题
追踪器真的免费吗？ +
是的，永久免费。你的记录默认存储在你的浏览器中，除非你主动选择接收邮件或开启同步，否则绝不会被上传。
我的数据存储在哪里？ +
存储在你的设备上，在浏览器的本地存储中。清除浏览器数据，或在此处使用“清除数据”，都会将其删除。我们绝不会出售或分享这些数据。
需要多少天才能看到相关因素？ +
至少记录 7 天即可解锁相关因素；两周则能给出更可靠的规律。记录得越规律，信号就越清晰。
相关性是否意味着某个诱因导致了我的发作？ +
不一定——相关性是一个有力的起点，而非证据。可以用它来做一些小实验（例如在两周内戒掉某一个诱因）并加以验证。
诱因记录在你的浏览器中运行。无需账户，无需上传，记录上也没有追踪像素。仅当你想跨设备同步时才需连接邮箱；你可以随时断开连接或清除数据。阅读我们的隐私政策 →