トリガー記録
毎日、肌の状態を記録しましょう。2週間後に、実際にあなたの悪化（flare）と相関するトリガーを計算します — 集団の平均ではなく、あなたのものです。
記録できること
1日を記録するときに、どのトリガーでもタップしてください。これらは、酒さ患者が最もよく報告するカテゴリーです。
- Alcohol (esp. red wine)
- Spicy foods
- Hot drinks
- Histamine-rich foods
- Cinnamaldehyde (cinnamon, citrus)
- Caffeine
- Sun exposure
- Hot weather
- Cold wind
- Humidity swings
- Saunas & hot baths
- Emotional stress
- Intense exercise
- Lack of sleep
- Hormonal changes
- Fragranced skincare
- Alcohol-based toners
- Harsh exfoliants
- Some sunscreens
あなたのトリガーマップへの3ステップ
Log daily
Thirty seconds a day: pick a severity and tap any suspected triggers.
Build two weeks
After ~7–14 days the tracker has enough data to find patterns.
See your correlations
Triggers are ranked by how much they raise your average flare severity.
なぜ記録が1日2分の価値があるのか、毎日
Stop guessing
Replace “maybe it was the wine” with two weeks of real data.
Share with your derm
A logged history is far more useful than “it flares sometimes.”
Personalised recs
Your top correlations point to the changes most likely to help you.
Measure progress
Watch severity trend down as your routine takes hold.
NRS が検証したトリガーの頻度
酒さ患者が集団全体で各トリガーをどのくらいの頻度で報告するか。上にあるあなた個人の相関は、まったく違って見えるかもしれません — それこそが要点です。
出典：National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066。 完全な引用 →
今日から記録を始める
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なぜトリガーの記録が効くのか
酒さのトリガーは、ひどく個人差があることで知られています。National Rosacea Society は、日光への曝露が患者の 81% を、感情的なストレスが 79% を悪化（flare）させると報告しています — しかし、集団の平均は、何があなたの肌を引き起こすのかを教えてはくれません。同じサブタイプの2人でも、まったく異なるトリガーのプロファイルを持っていることがよくあります。
だからこそ、構造化された2週間の記録は記憶に勝ります。毎日、疑わしいトリガーとあわせて重症度を記録することで、トラッカーはあなたの悪化（flare）の日と落ち着いた日を比較し、実際にあなたに当てはまる相関を浮かび上がらせることができます — 「何かが引き起こしている」という漠然とした感覚を、行動に移せる短くて検証可能なリストに変えるのです。
トラッカーに関する質問
Is the tracker really free? +
Yes, free forever. Your log is stored in your browser by default and never uploaded unless you opt in to email or sync.
Where is my data stored? +
On your device, in your browser's local storage. Clearing your browser data or using “Clear data” here removes it. We never sell or share it.
How many days before I see correlations? +
At least 7 logged days unlocks correlations; two weeks gives more reliable patterns. The more consistently you log, the clearer the signal.
Does correlation mean a trigger caused my flare? +
Not necessarily — correlation is a strong starting point, not proof. Use it to run small experiments (e.g. cut one trigger for two weeks) and confirm.
トリガー記録は完全にあなたのブラウザ内で動作します。アカウントなし、アップロードなし、あなたの記録にトラッキングピクセルもありません。プライバシーポリシーを読む →