トリガー記録
毎日、肌の状態を記録しましょう。2週間後に、実際にあなたの悪化と相関するトリガーを計算します — 集団の平均ではなく、あなたのものです。
記録できること
1日を記録するときに、どのトリガーでもタップしてください。これらは、酒さ患者が最もよく報告するカテゴリーです。
- アルコール（特に赤ワイン）
- 辛い食べ物
- 熱い飲み物
- ヒスタミンの多い食品
- シンナムアルデヒド（シナモン、柑橘類）
- カフェイン
- 日光への曝露
- 暑い気候
- 冷たい風
- 湿度の変化
- サウナと熱い入浴
- 精神的ストレス
- 激しい運動
- 睡眠不足
- ホルモンの変化
- 香料入りのスキンケア
- アルコールベースの化粧水
- 刺激の強い角質ケア
- 一部の日焼け止め
あなたのトリガーマップへの3ステップ
毎日記録する
1日30秒：重症度を選び、疑わしいトリガーをタップするだけです。
2週間ためる
約7〜14日たつと、トラッカーはパターンを見つけるのに十分なデータがそろいます。
相関関係を見る
トリガーは、あなたの平均的な悪化の重症度をどれだけ高めるかでランク付けされます。
なぜ記録が1日2分の価値があるのか、毎日
推測をやめる
「たぶんワインのせい」を、2週間の本当のデータに置き換えましょう。
皮膚科医と共有する
記録された経過は、「ときどき悪化する」よりもはるかに役立ちます。
あなた向けのアドバイス
上位の相関関係が、あなたに最も効果が期待できる変化を示してくれます。
経過を測る
ケアが定着するにつれて、悪化の程度が下がっていく様子を見守りましょう。
NRS が検証したトリガーの頻度
酒さ患者が集団全体で各トリガーをどのくらいの頻度で報告するか。上にあるあなた個人の相関は、まったく違って見えるかもしれません — それこそが要点です。
出典：National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066。 完全な引用 →
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なぜトリガーの記録が効くのか
酒さのトリガーは、ひどく個人差があることで知られています。National Rosacea Society は、日光への曝露が患者の 81% を、感情的なストレスが 79% を悪化させると報告しています — しかし、集団の平均は、何があなたの肌を引き起こすのかを教えてはくれません。同じサブタイプの2人でも、まったく異なるトリガーのプロファイルを持っていることがよくあります。
だからこそ、構造化された2週間の記録は記憶に勝ります。毎日、疑わしいトリガーとあわせて重症度を記録することで、トラッカーはあなたの悪化の日と落ち着いた日を比較し、実際にあなたに当てはまる相関を浮かび上がらせることができます — 「何かが引き起こしている」という漠然とした感覚を、行動に移せる短くて検証可能なリストに変えるのです。
トラッカーに関する質問
トラッカーは本当に無料ですか？ +
はい、ずっと無料です。記録は既定でお使いのブラウザに保存され、ご自身でメールや同期を有効にしない限り、どこにもアップロードされません。
データはどこに保存されますか？ +
お使いの端末の、ブラウザのローカルストレージに保存されます。ブラウザのデータを消去するか、ここの「データを消去」を使うと削除されます。私たちがデータを販売したり共有したりすることは一切ありません。
相関関係が見えるまで何日かかりますか？ +
最低7日分の記録で相関関係が表示されます。2週間あれば、より信頼できるパターンが得られます。こまめに記録するほど、傾向がはっきりします。
相関関係があれば、そのトリガーが悪化の原因だと言えますか？ +
必ずしもそうとは限りません — 相関関係は有力な手がかりであって、証明ではありません。これをもとに小さな実験（例えば、1つのトリガーを2週間やめてみる）を行い、確かめてください。
トリガー記録はあなたのブラウザ内で動作します。アカウントもアップロードも不要で、記録にトラッキングピクセルもありません。端末をまたいで同期したい場合のみメールを連携してください。いつでも連携を解除したりデータを消去したりできます。プライバシーポリシーを読む →