Дневник триггеров
Отмечайте состояние кожи каждый день. Через две недели мы вычислим, какие триггеры действительно связаны с вашими обострениями — именно с вашими, а не со средними по популяции.
Что можно отслеживать
Отмечайте любой триггер, когда заполняете день. Это категории, о которых пациенты с розацеа сообщают чаще всего.
- Alcohol (esp. red wine)
- Spicy foods
- Hot drinks
- Histamine-rich foods
- Cinnamaldehyde (cinnamon, citrus)
- Caffeine
- Sun exposure
- Hot weather
- Cold wind
- Humidity swings
- Saunas & hot baths
- Emotional stress
- Intense exercise
- Lack of sleep
- Hormonal changes
- Fragranced skincare
- Alcohol-based toners
- Harsh exfoliants
- Some sunscreens
Три шага к вашей карте триггеров
Log daily
Thirty seconds a day: pick a severity and tap any suspected triggers.
Build two weeks
After ~7–14 days the tracker has enough data to find patterns.
See your correlations
Triggers are ranked by how much they raise your average flare severity.
Почему отслеживание стоит двух минут в день
Stop guessing
Replace “maybe it was the wine” with two weeks of real data.
Share with your derm
A logged history is far more useful than “it flares sometimes.”
Personalised recs
Your top correlations point to the changes most likely to help you.
Measure progress
Watch severity trend down as your routine takes hold.
Частоты триггеров по данным NRS
Как часто пациенты с розацеа сообщают о каждом триггере в популяции. Ваши личные корреляции выше могут выглядеть совсем иначе — в этом и смысл.
Источник: National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066. Полная ссылка →
Начните отслеживать сегодня
Предпочитаете бумагу? Пришлём на email распечатываемый дневник триггеров на 7 дней и памятку по розацеа.
- Без спама, отписка в один клик
- Мы никогда не продаём списки адресов
Почему отслеживание триггеров работает
Триггеры розацеа очень индивидуальны. National Rosacea Society сообщает, что солнечное воздействие обостряет состояние у 81% пациентов, а эмоциональный стресс — у 79%, но средние по популяции не скажут, что запускает вашу кожу. У двух человек с одинаковым подтипом профили триггеров часто совершенно разные.
Поэтому структурированный двухнедельный дневник лучше памяти. Записывая тяжесть вместе с подозреваемыми триггерами каждый день, дневник может сравнить дни обострений с днями спокойствия и выявить корреляции, которые действительно работают для вас, — превращая смутное ощущение «что-то его запускает» в короткий проверяемый список, с которым можно действовать.
Вопросы по дневнику
Is the tracker really free? +
Yes, free forever. Your log is stored in your browser by default and never uploaded unless you opt in to email or sync.
Where is my data stored? +
On your device, in your browser's local storage. Clearing your browser data or using “Clear data” here removes it. We never sell or share it.
How many days before I see correlations? +
At least 7 logged days unlocks correlations; two weeks gives more reliable patterns. The more consistently you log, the clearer the signal.
Does correlation mean a trigger caused my flare? +
Not necessarily — correlation is a strong starting point, not proof. Use it to run small experiments (e.g. cut one trigger for two weeks) and confirm.
Дневник триггеров работает полностью в вашем браузере. Без аккаунта, без загрузки на сервер, без трекинг-пикселей в вашем дневнике. Читать политику конфиденциальности →