Trigger-Tagebuch
Protokollieren Sie Ihre Haut täglich. Nach zwei Wochen berechnen wir, welche Trigger tatsächlich mit Ihren Schüben zusammenhängen – Ihre, nicht der Bevölkerungsdurchschnitt.
Was Sie erfassen können
Tippen Sie beim Protokollieren eines Tages auf einen beliebigen Trigger. Dies sind die Kategorien, die Rosazea-Patienten am häufigsten angeben.
- Alcohol (esp. red wine)
- Spicy foods
- Hot drinks
- Histamine-rich foods
- Cinnamaldehyde (cinnamon, citrus)
- Caffeine
- Sun exposure
- Hot weather
- Cold wind
- Humidity swings
- Saunas & hot baths
- Emotional stress
- Intense exercise
- Lack of sleep
- Hormonal changes
- Fragranced skincare
- Alcohol-based toners
- Harsh exfoliants
- Some sunscreens
Drei Schritte zu Ihrer Trigger-Karte
Log daily
Thirty seconds a day: pick a severity and tap any suspected triggers.
Build two weeks
After ~7–14 days the tracker has enough data to find patterns.
See your correlations
Triggers are ranked by how much they raise your average flare severity.
Warum das Erfassen zwei Minuten am Tag wert ist
Stop guessing
Replace “maybe it was the wine” with two weeks of real data.
Share with your derm
A logged history is far more useful than “it flares sometimes.”
Personalised recs
Your top correlations point to the changes most likely to help you.
Measure progress
Watch severity trend down as your routine takes hold.
NRS-bestätigte Trigger-Häufigkeiten
Wie häufig Rosazea-Patienten in der Bevölkerung jeden Trigger angeben. Ihre persönlichen Korrelationen oben können ganz anders aussehen – darum geht es.
Quelle: National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066. Vollständige Quellenangabe →
Beginnen Sie heute mit dem Erfassen
Bevorzugen Sie Papier? Wir senden Ihnen ein druckbares 7-Tage-Trigger-Protokoll plus die Rosazea-Kurzanleitung per E-Mail.
- Kein Spam, jederzeit abbestellbar
- Wir verkaufen niemals E-Mail-Listen
Warum Trigger-Tracking funktioniert
Rosazea-Trigger sind bekanntermaßen individuell. Die National Rosacea Society berichtet, dass Sonnenexposition bei 81% der Patienten Schübe auslöst und emotionaler Stress bei 79% – aber Bevölkerungsdurchschnitte können Ihnen nicht sagen, was Ihre Haut zum Schub bringt. Zwei Menschen mit demselben Subtyp haben oft völlig unterschiedliche Trigger-Profile.
Deshalb schlägt ein strukturiertes zweiwöchiges Protokoll das Gedächtnis. Indem Sie täglich den Schweregrad neben den vermuteten Triggern festhalten, kann das Tagebuch Ihre Schub-Tage mit Ihren ruhigen Tagen vergleichen und die Korrelationen hervorheben, die für Sie tatsächlich zutreffen – und verwandelt ein vages Gefühl von „irgendetwas löst es aus“ in eine kurze, überprüfbare Liste, auf die Sie reagieren können.
Tagebuch-Fragen
Is the tracker really free? +
Yes, free forever. Your log is stored in your browser by default and never uploaded unless you opt in to email or sync.
Where is my data stored? +
On your device, in your browser's local storage. Clearing your browser data or using “Clear data” here removes it. We never sell or share it.
How many days before I see correlations? +
At least 7 logged days unlocks correlations; two weeks gives more reliable patterns. The more consistently you log, the clearer the signal.
Does correlation mean a trigger caused my flare? +
Not necessarily — correlation is a strong starting point, not proof. Use it to run small experiments (e.g. cut one trigger for two weeks) and confirm.
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