Bauen Sie Ihre Routine
Wählen Sie Ihren Typ und Ihr Budget – erhalten Sie eine Morgen- und Abendroutine aus evidenzbewerteten Produkten, mit der Meide-Liste für Ihr Muster.
Kennen Sie Ihren Typ noch nicht? Den 3-Minuten-Test machen
Morgens
- 1ReinigenLauwarmes Wasser + ein nicht-schäumender, parfümfreier Reiniger. Trocken tupfen — niemals reiben.ACeraVe Hydrating Cleanser$
- 2BehandelnAzelainsäure 10 % (zu Beginn jeden zweiten Morgen) beruhigt die Rötung; leichtes Stechen in den ersten Wochen ist üblich und legt sich.AThe Ordinary Azelaic Acid 10%$
- 3PflegenFeuchtigkeitscreme auf Ceramidbasis, um die Barriere wiederaufzubauen.ALa Roche-Posay Toleriane Double Repair$$
- 4SchützenMineralischer LSF 30+ (Zink/Titan). Die Sonne ist der Trigger Nr. 1 — das ist nicht verhandelbar.AEltaMD UV Clear SPF 46$$
Abends
- 1ReinigenDerselbe sanfte Reiniger. Entfernen Sie LSF und den Tag vollständig, aber schonend.ACeraVe Hydrating Cleanser$
- 2PflegenReichhaltigere Ceramidcreme. Geben Sie ein paar Tropfen Gesichtsöl dazu, wenn die Haut sehr trocken ist.ACeraVe PM Facial Moisturising Lotion$
- 3OptionalSobald Ihre Haut die Routine verträgt (oft nach 4–6 Wochen), kann eine Ärztin oder ein Arzt Brimonidin gegen die Rötung ergänzen — beachten Sie, dass es bei manchen Anwenderinnen und Anwendern ein Rebound-Erythem auslösen kann; besprechen Sie das mit der verschreibenden Person.
Diese bei Typ 1 überspringen
Wann eskalieren
Wenn die Rötung nach 8 Wochen Routine + Azelainsäure fortbesteht oder sichtbare Gefäße Sie stören, kann eine Ärztin oder ein Arzt verschreibungspflichtiges Brimonidin zur vorübergehenden Linderung der Rötung besprechen oder IPL/PDL-Laser — die einzige Behandlung, die bereits bestehende sichtbare Gefäße verringert.
Führen Sie jeweils ein neues Produkt ein, im Abstand von zwei Wochen. Informativer Hinweis, keine medizinische Beratung – bestätigen Sie Änderungen mit einer Ärztin oder einem Arzt, insbesondere vor verschreibungspflichtigen Schritten.
FAQ
So funktioniert der Baukasten
Woher die Schritte kommen, wie die Empfehlungen bewertet werden und wie Sie ohne Schub beginnen.
Es sind dieselben AM/PM-Routinen wie in unseren Subtyp-Plänen, die der Hautpflege-Leitlinie von AAD und der National Rosacea Society folgen: sanfte, nicht schäumende Reinigung, barriereunterstützende Feuchtigkeitspflege, täglicher mineralischer Lichtschutz und jeweils ein Behandlungsschritt.
Aus unserem evidenzbewerteten Katalog: Jede Empfehlung muss für Ihren Subtyp gekennzeichnet sein, und der Baukasten bevorzugt den stärksten Evidenzgrad (A zuerst) innerhalb Ihres Budgets. Die Grade sind unabhängig von jeder kommerziellen Beziehung – Provisionen ändern niemals eine Bewertung.
Er erlaubt es dem Behandlungsschritt, verschreibungspflichtige Optionen (wie Azelainsäure 15 % oder Ivermectin) neben rezeptfreien Wirkstoffen vorzuschlagen. Verschreibungen erfordern eine Ärztin oder einen Arzt – in den USA können Telemedizin-Dienste Sie online begutachten.
Nein – führen Sie jeweils ein neues Produkt ein, etwa im Abstand von zwei Wochen. Rosazea-Haut ist reaktiv, und ein gestaffelter Start ist die einzige Möglichkeit zu erkennen, was hilft und was einen Schub auslöst.
Setzen Sie die zuletzt hinzugefügte Komponente ab und gönnen Sie Ihrer Haut eine Woche nur mit Reiniger + Feuchtigkeitscreme + Lichtschutz. Wenn Rötung oder Knötchen trotz konsequenter sanfter Pflege bestehen bleiben, ist das das Signal, mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen – siehe den Eskalationshinweis unter Ihrer Routine.