متتبّع المحفّزات
سجّل بشرتك يومياً. بعد أسبوعين، نحسب أي المحفّزات يرتبط فعلاً بنوباتك — محفّزاتك أنت، لا متوسّط السكان.
ما الذي يمكنك تتبّعه
اضغط على أي محفّز عند تسجيلك يوماً. هذه هي الفئات الأكثر إبلاغاً عنها بين مرضى الوردية.
- Alcohol (esp. red wine)
- Spicy foods
- Hot drinks
- Histamine-rich foods
- Cinnamaldehyde (cinnamon, citrus)
- Caffeine
- Sun exposure
- Hot weather
- Cold wind
- Humidity swings
- Saunas & hot baths
- Emotional stress
- Intense exercise
- Lack of sleep
- Hormonal changes
- Fragranced skincare
- Alcohol-based toners
- Harsh exfoliants
- Some sunscreens
ثلاث خطوات نحو خريطة محفّزاتك
Log daily
Thirty seconds a day: pick a severity and tap any suspected triggers.
Build two weeks
After ~7–14 days the tracker has enough data to find patterns.
See your correlations
Triggers are ranked by how much they raise your average flare severity.
لماذا يستحقّ التتبّع دقيقتين كل يوم
Stop guessing
Replace “maybe it was the wine” with two weeks of real data.
Share with your derm
A logged history is far more useful than “it flares sometimes.”
Personalised recs
Your top correlations point to the changes most likely to help you.
Measure progress
Watch severity trend down as your routine takes hold.
تكرارات المحفّزات المُتحقَّق منها من NRS
كم مرة يُبلِغ مرضى الوردية عن كل محفّز عبر السكان. وقد تبدو ارتباطاتك الشخصية أعلاه مختلفة جداً — وهذا هو المقصود.
المصدر: National Rosacea Society, Patient Survey · n = 1,066. الاستشهاد الكامل ←
ابدأ التتبّع اليوم
تفضّل الورق؟ سنرسل لك عبر البريد سجلّ محفّزات قابلاً للطباعة لمدة 7 أيام إضافة إلى الدليل السريع للوردية.
- بلا رسائل مزعجة، يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
- لا نبيع قوائم البريد الإلكتروني أبداً
لماذا تتبّع المحفّزات ينجح
محفّزات الوردية فردية إلى حدّ كبير. تُبلِغ National Rosacea Society بأن التعرّض للشمس يثير نوبات لدى 81% من المرضى والتوتر العاطفي لدى 79% — لكن متوسّطات السكان لا تستطيع إخبارك بما يثير أنت بشرتك. وكثيراً ما يكون لدى شخصين من النوع الفرعي نفسه ملفّان مختلفان تماماً للمحفّزات.
ولهذا يتفوّق سجلّ مُنظَّم لأسبوعين على الذاكرة. فبتسجيل الشدّة إلى جانب المحفّزات المشتبه بها كل يوم، يستطيع المتتبّع مقارنة أيام نوباتك بأيامك الهادئة وإبراز الارتباطات التي تصحّ لك فعلاً — محوّلاً شعوراً غامضاً بأن ”شيئاً ما يثيرها“ إلى قائمة قصيرة قابلة للاختبار يمكنك التصرّف بناءً عليها.
أسئلة عن المتتبّع
Is the tracker really free? +
Yes, free forever. Your log is stored in your browser by default and never uploaded unless you opt in to email or sync.
Where is my data stored? +
On your device, in your browser's local storage. Clearing your browser data or using “Clear data” here removes it. We never sell or share it.
How many days before I see correlations? +
At least 7 logged days unlocks correlations; two weeks gives more reliable patterns. The more consistently you log, the clearer the signal.
Does correlation mean a trigger caused my flare? +
Not necessarily — correlation is a strong starting point, not proof. Use it to run small experiments (e.g. cut one trigger for two weeks) and confirm.
يعمل متتبّع المحفّزات بالكامل في متصفّحك. بلا حساب، وبلا رفع، وبلا بكسلات تتبّع على سجلّك. اقرأ سياسة الخصوصية ←